【顶级足球】英超足球俱乐部赛季中训练计划的范例

来源：华体会app登录入口    发布时间：2024-02-14 13:47:54

  长时期、持续的高强度、大运动员训练会引发潜在的长期性的运动表现下降效果，可能会引起过度训练、增加损伤可能）。球队需要同时监控运动员的运动表现参数（外部负荷）与实际的生理应激（内部负荷），在高密集的比赛阶段教练员要考虑为球员安排额外的恢复课。

  对于出场时间有限的替补队员，需要安排特定的训练负荷以保证他们可以达到比赛对身体的要求。若不能够确保这一点，一旦球队需要这些球员持续首发出场，而会增加他们伤病的可能。

  对于不可能出场的球员，教练员要安排他们进行额外的高强度训练或进行练习比赛。

  赛季中的目的是保持运动员的最佳运动表现。训练负荷应该有所减少，但训练强度不要减小。训练强度的管理是重要的条件，因为高强度练习是保持或逐步提升球员生理适应的重要的条件。在保持能力阶段，高水平运动员应该接着来进行高强度练习。在赛季中通过安排有氧高强度训练和速度耐力训练能够达到保持运动员生理适应的目标。

  l就高水平个人项目运动员而言，高强度训练与高强度训练期间的最大生理和运动表现适应相关。在减量期，训练强度是保持或提高生理和运动表现适应的关键，因此减量但不能减强度

  l对于团队项目而言，强度训练是团队表现的主要的因素，也应该是优化球员能力的训练重点

  各种训练刺激的总和对于每名球员的适应是很重要的。通过监控球员的内部负荷，我们大家可以了解球员的生理状态。如果内部负荷与外部负荷在较长一段时间不相匹配，则可能会引起球员中断训练、运动表现降低或增加伤病可能。为了最大化增加训练适应并减少伤病，球员需要在每天接受不同的训练刺激，从而避免训练的单一性。